こんにちは、ちひろです
今回は『筋肉ほぐし（背中）』
についてのお話です。
筋肉が凝り固まって
バストアップできない方が
多いんじゃないかと思います。
バストアップに関係ないと
体のコリをほったらかしにしてる人。
わたしもバストアップはじめる前は
体のコリは感じていたけど
見て見ぬふりをしていた状態。
効果の出る保証もない
バストアップサプリに
お金をかけ続けていました。
あなたもバストアップするために
筋肉ほぐしを知らないままだと
この先も
ずっと下着で胸を誤魔化し続け
それが当たり前になり
胸の形が悪くなる原因になります。
ちなみに・・・
わたし自身も産後ずっと盛ブラで
胸を盛っていましたが
満足するのは”その時だけ”です。
なぜなら、下着を外した時に
鏡にうつる自分の胸を直視できないほど
悲惨な状態だったからです。
胸を改善しないで
盛ブラを使って”その時だけ”で
満足してる人。
気にしている胸はなにも変わってないのに
なぜかその時だけ誤魔化してる。
下着で盛ることがバストアップ
ではありません。
胸そのものを育てることが
バストアップです。
大事なのは
胸を誤魔化すのではなく
「理想の姿になる努力をする」
ことです。
バストアップ情報を探して
いろんなサプリやナイトブラに
手を出すだけのあなたに未来はありません。
情報過多による
迷子になるだけです。
まずは「体のコリ」を探して徹底的に
ほぐしていくことでバストアップに繋がります。
そのコリが背中や肩・首で
胸に関係なさそうと思っても
毎日コツコツやってみてください。
筋肉のほぐし方（背中）
背中のコリって一見バストアップと
全然関係なさそうに感じますよね…
だけど、バストアップするには
背中の筋肉は絶対ほぐさなければいけない
部分なんです。
背中って自分じゃケアできないですよね。
そんな時はフォームローラーやテニスボールを
使用することをオススメします。
ストレッチでも十分ですが
ストレッチだけでほぐれない場合は
テニスボールなどをつかって
グリグリほぐしていきましょう。
まずは、仰向けになり
背中の後ろや肩甲骨の横に
テニスボールをセットします。
次に、背骨に沿って
テニスボールに体重をかけながら
上下にスライドするイメージで動きます。
最初はゴリゴリして痛いので
無理のない範囲で行いましょう。
ストレッチのがいいなという方は
このまま読み進めていってください。
まずは四つん這いになって
両手と両膝を肩幅程度に開きます。
腕と太ももが床から垂直になる
イメージで。目線は床を見る感じ
その次に、息を吐きながらゆっくりおへその方を
覗くように背中を丸めます。両手両ひざの位置は
動かさないように！
そのまま３回深呼吸して３０秒キープします。
息を吐きながらゆっくり背中を
反らし、両手・両ひざの位置は動かさず
お尻を天井に突きだすイメージで。
目線は斜め上！
無理のない程度に
背中を反っていきましょう。
深くゆっくり呼吸して
筋肉をほぐしていきましょうね。
もし、いろんなサプリやナイトブラを
買って試してるけど効果がない人がいたら
いますぐ、身体のコリを毎日すこしずつ
ほぐしていくことを徹底しましょう。
体のコリをほぐしてあげることが
バストアップに近づく第一歩です。
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